↓↓ لینک دانلود و خرید پایین توضیحات↓↓

فرمت فایل: word

(قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحات:13

قسمتی از متن فایل دانلودی:

علل اصلی کوتاهی قد
کوتاه قدی یا معضل عدم برخورداری از قد متناسب در افراد تا حدی به عوامل ژنتیکی و صفات وراثتی بستگی دارد،اما عوامل دیگری نیز در بروز چنین معضلی دخالت دارد که از جمله عمده ترین آن میتواند به موارد زیر اشاره نمود:
1-ابتلا به بیماری عدم تحرک یکنواخت و متناسب اندام حرکتی

2-سوء تغذیه وعدمبرخورداری از رژیم غذایی مناسب
3-وارد آمدن فشار بر عصب نخاع و دفرمه شدن شکل دیسک ها
4-ایجاد شکاف و فاصله میان دیسک ها
5- به کارگیری حرکاتورزشی وکششی نامناسب جهت افزایش قد
6-کاهش میزان ترشح هورمون رشد انسان
7-وضعیت نامناسب بدن در حالت نشسته وایستاده

فاکتور های غذایی مهم در افزایش و رشد قد
آنچه به رشد قدی شما کمک می کند شامل تغذیه صحیح و انجام ورزشهای مناسب است. پس حتما از مواد غذایی حاوی املاح و پروتئین به وفور مصرف کنید. برای بلند قدشدن ، باید پروتئین کافی و املاح مورد نیازتان را در یافت کنید.این املاح عبارتنداز:
1-کلسیم که از همه مهمتر است و در شیر و ماست و سبزیها و بادام زمینی موجود است
2-منزیم که در جوانه گندم برشته، ماهی، بادام زمینی ،اسفناج وشیر زیاد موجود است.
3-فسفر که در گوشت و حبوبات زیاد موجود است.

مواد مصرفی موثر درروند افزایش قد
1-سیب

2-سبزیجات
3-ماهی های غیر پرورسی
4-شیر
5-سفیده تخم مرغ
6-آب
7-آمینو اسید ها
8-ویتامینها و مواد معدنی

راه مطمئن و موثر برای بلند قد شدن انجام حرکات کششی
افزایش میزان قد با انجام حرکات کششی امکان پذیر است. انجام چنین حرکاتی در قالب 3 مرحله کاملا مجزا به شرح ذیل به افزایش قد در افراد منجر می گردد:

و...