↓↓ لینک دانلود و خرید پایین توضیحات↓↓

فرمت فایل: word

(قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحات:11

قسمتی از متن فایل دانلودی:

ورزش براي زندگي

ورزش را به عنوان هرگونه فعاليت يا تجربه كه باعث احساس لذت و نشاط مي شود تعريف مي كند. افراد به دلايل مختلف و در سطح متنوعي از رقابت، در ورزش شركت مي كنند. انگيزه فرد نسبت بهورزش كردن ممكن است به ميزان وسيعي بين آن كه ورزشكار تفريحي استو آن كهورزشكار حرفه اي است، تفاوت كند. البته، فوايد بالقوه مشاركت در ورزش مي تواندبهمراتب از نتايج كوتاه مدت آن مانند برنده شدن در مسابقه، فراتر رود. جدا از ميزاندرگيري فرد در ورزش، بقاي سلامت مي تواند جزء مهمي به شمارآيد.

فوايد ورزش در طول زندگي

«تمرين كردن» جزء بسيار با ارزشي از ورزشاست كه باعث پيشگيري از بيماري و ناتواني جسمي مي شود. الگوي زندگي اگر شامل تمرينمنظم باشد، فوايد طبي چشمگيري به همراه خواهد داشت. يك برنامه مناسب ورزشي، سلامترا تضمين مي كند و خطر بسياري از بيماري هاي شايع پزشكي را كاهش مي دهد. بنابر اين،ورزش مرتب مي تواند طول عمر را افزايش دهد، از احتمال بيماري هاي خاصي پيشگيري كند. اثرات ويژه و بالقوه تمرينات منظم عبارت است از: افزايش قدرت و تحمل بدني، بهبودانعطاف پذيري، بهبود احساس سرزندگي و سلامت و نيز كيفيت زندگي. ورزش منظم مي تواندفشار خون را كاهش دهد، وضعيت قلبي- عروقي را بهبود بخشد، درصد چربي بدن را كاهش دهدو وضعيت چربي هاي انباشت شده را بهبود بخشد. آن زندگي كه همراه با شركت در ورزشباشد، كمك مي كند تا جلوي بيماري هاي قلبي- عروقي، پوكي استخوان و بسياري ازوضعيت هاي پزشكي گرفته شود. همچنين ممكن است كمك كند تا از پيشرفت بيماري هاييمانند بيماري قند و فشار خون جلوگيري شود. در ضمن، مي تواند ناتواني هاي ناشي ازاين بيماري ها را نيز كاهش دهد.

براي افرادي كه دچار نقايص جسمي در اثر بيمارييا ضربه شده اند، ورزش اختصاصاً نقش مهمي ايفا مي كند. مشاركت در ورزش مي تواند ازبروز بعضي از عوارض ثانويه بيماري ها و يا وضعيت هاي پزشكي زمينه اي جلوگيري به عملآورد. همچنين ورزش كمك مي كند تا آن مقدار از عملكرد كه باقي مانده است، بهبود يابدو از ميزان ناتواني حاصل از آن نقص جسماني مي كاهد. براي مثال، تقويت اندام فوقانيدر فردي كه دچار پاراپلژي (فلج در اندام تحتاني قرينه) است، مي تواند باعث استقلالدر فعاليت هاي روزانه و تحرك او شود. فعاليت بدني باعث بهبود كار قلب و عروق ونيروي بدني مي شود و در افرادي كه مشكلات پزشكي ندارند، احساس نشاط و سلامت به وجودمي آورد. اخيراً مشخص شده كه ورزش همچنين براي بيماران نيز مفيد است. همچنين ثابتشده است، آن فعاليت هاي بدني كه به صورت عادي درآمده اند، بخصوص فعاليت هاي آئروبيكدايمي ممكن است باعث ايجاد بعضي اثرات مثبت روي سلامتي بدن شوند.

در مجموع، فعاليت هاي بدني منظم اثرات واقعاً چشمگيري در حفظ سلامت دارند. افرادي كه ورزش نمي كنند، اين فوايد را از دست مي دهند. همچنين اين گونه افراد در معرض خطر ابتلا به بيماري هاي پزشكي، به ويژه بيماري عروق كرونر قلب قرار دارند.

و....