↓↓ لینک دانلود و خرید پایین توضیحات↓↓

فرمت فایل: word

(قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحات:16

قسمتی از متن فایل دانلودی:

کمر درد از جمله متداولترین شکایات خانم های باردار است. اما نباید کمر درد را بخشی از حاملگی خودبدانید و اصلاً خم به ابرو نیاورید.

راه های زیادی برای برطرف کردن این درد وجود دارد. پس بهتر است همین حالا اینتکنیک ها را یاد بگیرید چون بعد از وضع حمل هم برای بلند کردن نوزاد ۳ تا ۵کیلوییتان لازمتان می شود.

علت کمردرد دوران بارداری چیست؟

حداقل ۵۰% از خانم ها در دوران بارداری خود دچار کمردرد می شوند. خانم هایباردار به دلایل مختلف در معرض این مشکل قرار می گیرند:

_وزن اضافی: وزنی که در دوران بارداری اضافه می کنید برای نوزاد شما خوب استاما می تواند روی کمرتان فشار وارد کند.

_تغییر مرکز ثقل: وقتی رحمتان بزرگتر می شود، مرکز ثقل بدن شما به سمت جلوتغییر می کند. به تدریج—و احتمالاً بدون اینکه متوجه بشوید—سعی می کنید حالتقرارگیری بدنتان و طریقه حرکت کردنتان را برحسب آن تغییر دهید. این اصلاحات ممکناست منجر به کمردرد شود.

_هورمون ها: در طول دوران بارداری، هورمون رلاکسین باعث می شود رباط های بیناستخوان لگن صاف شوند و مفاصل شما برای آماده سازی برای وضع حمل شل شوند. هرچهساختاری که از لگن شما حفاظت می کند نرم تر می شود، ناراحتی شما در ناحیه کمر بیشترمی شود، مخصوصاً موقع راه رفتن و بالا و پایین رفتن از پله ها.

کمردرد ممکن است در هر زمان در دوره بارداری اتفاق بیفتد. این مشکل در خیلی ازخانم ها در فعالیت های روزمره و خوابیدن آنها تداخل ایجاد می کند

اغلب خانم های حامله..با پیشرفت حاملگی کمر درد را تجربه میکنند که معمولا با کاهشزمان ایستادن, افزایش زمان استراحت
وپوشیدن کمر بند های مخصوص در قسمت پائین شکمو استفاده از مسکن هایی مانند استامینوفن بهتر می شود. روشهائی که باعث افزایش قدرتماهیچه های پشت شکم می شوند نیز گاهی مفید واقع می گردند. استفاده از کفش های مناسبو اجتناب از پوشیدن کفش های پاشنه بلند که باعث تشدید وضعیت لوردوتیک می شوند.. دراین مورد سودمند هستند. کمر دردی که شدت آن افزایش یافته.. و بطور ناگهانی شروع شدهاست نیاز به مشاوره ارتوپدی دارد. کرامپ های ریتمیک که از پشت شروع می شوند.

و...